[Dicas - Saúde] Como sair da cama sem ser atrasado!

Você acorda e, droga, está atrasado de novo para o trabalho! Na maioria das vezes arranjamos mil desculpas para explicar os atrasos constantes, porém a realidade é que apenas uma resume tudo: você não conseguiu se levantar da cama. Mas por quê? Bem, simplesmente porque levantar da cama é uma tarefa difícil e não prazerosa. Então aqui vão sete dicas para te ajudar a se levantar mais rápido de manhã.

1. Avalie sua saúde

 Já parou pra pensar que sua sonolência no período da manhã pode estar relacionada com a sua saúde? Pois é, talvez tudo o que você precisa é de uma dieta melhor e exercício físico constante — claro, isso se você não tiver apneia do sono. Se não conseguir descobrir o que está te impedindo de acordar, vá a um médico para ter a opinião de especialistas. Há remédios naturais baseados em melatonina — um hormônio fundamental para regular o relógio biológico e controlar o sono — que te ajudam a dormir mais cedo à noite, assim você consegue acordar mais disposto pela manhã.

2. Café

 Sem novidades: coloque uma xícara de café na sua mesa de cabeceira. Isso é para casos extremos, mas deixar um pouco de café ou outra bebida com cafeína ao lado da cama é uma forma de despertar de manhã, caso a coisa esteja realmente feia. Mas beba com moderação, pois café vicia e você não quer arranjar mais um problema, certo? Além de que muito café pela manhã vai prejudicar o seu sono à noite; o que já era difícil vai ficar impossível de acontecer.

3. Coloque o despertador num lugar estratégico

 Deixar o despertador longe  é o melhor. Assim você terá de se levantar, andar até ele e desligar o alarme. Caso contrário, você corre o risco de apertar o botão e voltar a dormir sem nem perceber o que fez.

4. Se isso não resolver, compre um despertador com luz

Há alguns modelos de despertador que vêm com luz e, para os dorminhocos de plantão, essa pode ser uma saída — ainda mais para quem gosta de dormir no escurinho. Compre um despertador “iluminado” e deixe-o bem perto da cama. Além do som, a luz também irá te incomodar.

5. Não beba cafeína ou álcool na noite anterior

Leva um tempinho para que a cafeína e o álcool saiam do seu corpo, portanto, para uma boa noite de sono, risque esses itens da sua lista na noite anterior.

6. Sais aromáticos

Os sais aromáticos são famosos por “despertarem” as pessoas por centenas de anos. Coloque uma garrafa de um óleo essencial com cheiro agradável (como laranja, toranja, hortelã) ao lado de sua cama para aspirar a fim de sair do estado “grogue”.

7. Treine acordar

Em vez de se forçar a sair da cama, pratique os movimentos de acordar para reagir instantaneamente pela manhã. Pode parecer bobo, mas esse exercício vai acostumá-lo a se levantar de manhã. Lembre-se que nesse caso é tudo uma questão de hábito e disciplina. Durante o dia, apague as luzes do quarto e pratique o ato de se levantar da cama assim que o alarme disparar. Faça isso duas vezes por dia por cerca de 10 vezes, até que pareça automático.

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